ஒரு சுற்று கோல்ஃப் விளையாட எவ்வளவு தூரம் பயணிக்க வேண்டும் என்று கணக்கிட்டு விட்டீர்களா?இந்த தூரம் என்றால் என்ன தெரியுமா?

18 ஓட்டைகள் கொண்ட விளையாட்டாக இருந்தால், கோல்ஃப் வண்டியைப் பயன்படுத்தாமல், கோல்ஃப் மைதானத்திற்கும் ஓட்டைகளுக்கும் இடையே நாம் பயணிக்க வேண்டிய தூரத்தின்படி, மொத்த நடை தூரம் சுமார் 10 கிலோமீட்டர், மற்றும் கோல்ஃப் பயன்படுத்தினால் வண்டி, நடை தூரம் சுமார் 5-7 கிலோமீட்டர்.இந்த தூரம், WeChat ஆல் பதிவுசெய்யப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கையாக மாற்றப்பட்டது, இது சுமார் 10,000 படிகள் ஆகும்.

நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி --

உலக சுகாதார நிறுவனம் நடைபயிற்சி உலகின் சிறந்த விளையாட்டு என்று ஒருமுறை சுட்டிக்காட்டியது.நீங்கள் சலிப்பான நடைப்பயணத்தில் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​கோல்ஃப் மைதானத்திற்குச் சென்று விளையாடுங்கள்.நீண்ட தூரம் நடைபயிற்சி மற்றும் அடிக்க வேண்டிய இந்த விளையாட்டு உங்களுக்கு எதிர்பாராத பலன்களைத் தரும்.

1. படிகளின் எண்ணிக்கைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு நேர்மறையான உறவு உள்ளது.நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் இறப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி அறிக்கைகளின்படி, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 5,000 படிகளுக்கு குறைவான வாழ்க்கை நிலையில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளுக்கு மாறும்போது, ​​புள்ளிவிவர முடிவு என்னவென்றால், 10 ஆண்டுகளுக்குள் இறப்பு அபாயத்தை 46% குறைக்கலாம்;ஒவ்வொரு நாளும் படிகளின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து, ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளை எட்டினால், இருதய அசாதாரணங்களின் நிகழ்வு 10% குறைக்கப்படும்;நீரிழிவு ஆபத்து 5.5% குறைக்கப்படும்;ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு 2,000 படிகளுக்கும், இருதய கோளாறுகளின் நிகழ்வு வருடத்திற்கு 8% குறைக்கப்படும், மேலும் அடுத்த 5 ஆண்டுகளில் இரத்த சர்க்கரை ஏற்படும்.அசாதாரண ஆபத்து 25% குறைக்கப்படுகிறது.

2. நடைபயிற்சி மூளை முதுமையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மூளை வயதான ஆபத்தை குறைக்கும்.

கோல்ஃப் விளையாடும் போது, ​​அடிக்கடி நடக்க வேண்டிய அவசியம் இருப்பதால், கால் மற்றும் தரைக்கு இடையே ஏற்படும் தாக்கம் தமனிகளில் அழுத்த அலைகளை உருவாக்கலாம், இது மூளைக்கு தமனிகளின் இரத்த விநியோகத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் இணைப்பை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு அமெரிக்க பல்கலைக்கழக ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நரம்பு செல்கள் உறவு, அதன் மூலம் மூளை செயல்படுத்துகிறது.

நடைப்பயணத்தால் ஏற்படும் தூண்டுதல் மூளையின் நினைவகம் மற்றும் விஷயங்களில் ஆர்வத்துடன் தொடர்புடைய பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது, சிந்தனையை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது, மேலும் வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் விவகாரங்களைக் கையாளும் போது மக்களை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

கால்ப் விளையாடும் போது, ​​நடைபயிற்சி அல்லது ஊஞ்சல் விளையாடுவது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.மற்ற உயர்-தீவிர விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், கோல்ஃப் காரணமாக ஏற்படும் இரத்த அழுத்த மாற்றங்களின் தாக்கம் ஒப்பீட்டளவில் சிறியது.நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, அல்சைமர் நோய் வராமல் தடுக்கலாம்..

நடைப்பயணத்துடன் முழுமையாக இணைந்த ஒரு விளையாட்டு——-

நடைபயிற்சி உலகின் சிறந்த விளையாட்டு, மற்றும் கோல்ஃப் என்பது நடைப்பயணத்தின் சரியான கலவையாகும்.

கோல்ஃப் மைதானத்தில் முடிந்தவரை நடப்பது உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும்:

70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் மணிக்கு 4 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் நடப்பதால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.வாரத்திற்கு சில முறை 18 அல்லது 9 ஓட்டைகளை விளையாடுவது உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.

நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகளை வெப்பமாக்க உதவுகிறது மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க உங்கள் உடலை தயார்படுத்த பயிற்சி வரம்பிற்குச் செல்லும் போது உங்கள் இதயத்தை உந்துகிறது.

கோல்ஃப் மைதானத்தில், நடைப்பயணத்தை ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் கீழ் செட்டை மேலும் மேலும் நிலையானதாக மாற்றும், மேலும் தாக்கும் சக்தி வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாறும்.

பெரும்பாலான விளையாட்டுகள் உடற்பயிற்சி விளைவையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் தீவிரத்தால் அளவிடுகின்றன, ஆனால் கோல்ஃப் மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு ஒரு மென்மையான வழியை எடுத்துக்கொள்கிறது - வெளித்தோற்றத்தில் எளிமையான நடைபயிற்சி மற்றும் ஊசலாட்டம், ஆனால் உண்மையில் பலர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், நீண்ட ஆயுளின் ரகசியத்துடன், இதை 3 வயதிலிருந்தே விளையாடலாம். 99 வயது வரை, நீங்கள் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், விளையாட்டுகளை வாழ்நாள் முழுவதும் அனுபவிக்கவும் முடியும்.அத்தகைய விளையாட்டை நாம் மறுக்க என்ன காரணம்?